przed i

[...] granica mysle ze rozpoczecie treningów seniorski(19-20lat) uprawnia do brania suplementów ale tylko wtedu gdy masz prawidłowo ułozoną diety i jej przestrzegasz.Oczywiscie przed tym okresem uzupełnianie diety witaminami z suplementu było by dobre bo wiadomo że nawet najlepsza dieta nie jest wstanie pokryć zapotrzebowania na witaminy i [...]

[...] 2. Dostałem taki wycisk że po treningu nie wiedziałem co sie dzieje Ale im dłużej trenowałem tym bardziej sie przyzwyczajałem (ale to przechodzi każdy). A teraz gdy czasem trener pozwoli mi zrobić rozgrzewkę, to uwielbiam patrzeć na miny początkujących i ich grymas porządnego zmęczenia, bo to jest tak jak bym siebie widział przed paru laty Pozdro

[...] drugim1,5 czyli4kg fatu w 2 tygodnie:) problemy:drzenie rak,na poczatku bol glowy,ciagły ruch! jesli chodzi o inne problemy nie zaobserwowano:) Po jedzeniu czy przed:nie widzialem roznicy-kopalo jak dibli!Przyjmowanie efki troche bez sensu-oba blokuja ten sam receptor beta2(efka dodatkowa b1 i b3 ale my musimy jesc jesli che sie [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi, co do diety to oczywista sprawa że jest, i chyba jednak zamówię białko z Ostrowi, tylko przed, sprawdzę tego Biogenixa ;) Co do funduszy to myslę że z 200zł mozna na to przeznaczyć. Pozdrawiam.

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

assault 30 min przed razem z bcaa. Tribulus rano i wiczorem. I nie wiem co z Jumbo. No i jakie porcje na początek?

osobiscie mysle ze aspiryne wy***ac w ****u,kupic tussipect i kawe i zaczac od 30mg efki i mocnej kawy raz dziennie przed treningiem

Zauwaz ze coleman i inni zawodwcy przed strtem wala rózne śrdoki np DNP , t3 które przyśpieszaja metabolizm Oraz diuretyki wiec amoniak taki straszny nie jest

[...] zalezy cos jest i co mi sie chce zrobic, np. jajecznica 4 jaja + 3-4 k.chleba; makaron+ser biały+mleko; platki owsiane + mleko szkoła - 4x30g chleb razowy, sałata ,szynka 10g obiad - Ryż 100g, mięso 200g, surówka po treningu carbo kolacja - Ryż/makaron 100g, twaróg 100g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g przed snem - 100g sera + dzem/miod

To nie jadaj sporo owocow. Grejfrut na sniadanie albo przed treningiem i to wszystko . Warzywa lepsze . Bialko kupisz gdzies za ok 160zl (2270g) w sklepie czarnego albo szoha.

To pij ostrowie z oliwa przed snem. Albo zrob shake'a z twarogu, ostrowii i oliwy. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow wybieraj te owoce ktore maja niskie IG.

moze byc tak ze dt: rano jablczan, przed treningiem mono i po tez mono a w dnt rano mono i w czasie gdy mam trening tcm

[...] mam. A co do pytania "sylwetka czy być jak fajterzy" to bardziej interesuje mnie sylwetka. Na "fajtera" nie startuje, ani nie mam zamiaru, a obronić się przed kimś potrafię, więc.. Dzięki za porady, odezwę się jakbym miał jakieś pytanko kolejne czy coś :) Na razie biorę się za trening i zobaczymy, za parę miesięcy, co z tego [...]

Po co ci to wiedzieć? Poza tym trudno cokolwiek powiedzieć,nie mając przed sobą zdjęcia. Po wymiarach śmiem twierdzić żeś jeszcze szkieletor.Więc zabierz się za trening i odżywianie a nie zawracasz nam gitarę takimi pytaniami.

Jak chcesz połaczyc mono z CP to wal normalnie mono rano i pelna porcje CP przed treningiem a na drugi cykl se dokupisz.

[...] jest sytuacja gdy masz dobrą okołotreningówkę [ carbo + wpc , wówczas rzucasz np. 10ml oliwy z oliwek, a jeśli jesteś hardgainerem to nawet pomoże. TRENING /// zarówno przed jak i po suplementacja okołotreningowa, a alternatywnej drodze masz piękny link na ten temat Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 // ciągnij do stówy magnum 8000 70 // [...]

[...] Po pierwsze, zbyt duża dysproporcja w obszernosci treningów (treninigi powinny być mniej więcej w równowadze pod względem ciężkości i zaangażowania CUN), a tu masz jedne z największych grup razem. Po drugie, po przećwiczeniu klaty, na plecy po prostu nie starczy Ci energii. Ćwiczenie nóg przed plecami tez nie jest świetnym pomysłem zdr.

jak juz kupiles i bierzesz a piszesz ze nie wiesz czy dobrze dobrales? szkoda ze nie przed zakupem nie skonsultowales tego na forum. polaczenie ostatecznie moze byc jestem generealnie na nie dla HMB ale w polaczeniu z kreatyną wydaje sie bardziej zasadne(bad. prof.ostaszewskiego) i jeszcze jedno jedząc odzywki dalej cwiczysz na sucho bo nie [...]

[...] faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, pograj czasem w kosza albo nogę, ruszaj się ogólnie a nie siedź przed kompem. będzie git - zapewniam.

Siła lekko up, ale raczej zawsze po miechu na kreatynie szła bardziej, albo mi się wydaje. Jeśli chodzi o wizualne efekty ciężko jest mi mówić, ponieważ od wiosny wziąłem się konkretnie za odżywianie i przed samym cyklem było już widać znaczną poprawę :)